減肥運動 / HIIT(高強度間歇性運動)

身體的脂肪與肌肉組成比例，可以大大地影響外型胖瘦感，而要減少體脂肪怎麼達成？有各種不同說法，除了持續養成有氧運動的習慣，現在也很流行採取在短時間內讓心跳率提升、加速燃脂效果的運動方法，稱作「高強度間歇訓練法」（HIIT），它結合了兩種最有效率的減脂方式：高強度訓練與間歇訓練，因此能達到最有效的燃脂目標。<br />   <p><strong>HITT訓練法3大好處</strong></p> <p>根據美國《赫芬頓郵報》新聞網站指出，進行HIIT訓練法有幾個好處，第一，消耗熱量的效果非常大，由於身體還不能適應這種強度的運動，因此在初期會大量消耗卡路里；其次，它還有助於增進基礎代謝率。進行HIIT訓練之後，身體就算在靜止狀態下，身體自行消耗的熱量也比以往會來得高。第三，它能增強身體的肌肉，當進行過HIIT訓練後，再回到一般運動模式就會發現變得較輕鬆，這就是因為身體的肌肉表現更佳，已適應強度大的訓練方法。</p> 我自從聽說HIIT運動有這些好處之後<br /> 我自己也去實行了<br /> 一個星期實行4-5天<br /> 連續一個月下來<br /> 體重似乎不太有變動(我算標準身材)<br /> 但是都沒有肚子跟小腹了<br /> 親朋好友看到我覺得我瘦了呢!<br /> 真的挺推薦大家可以試試這運動呢!