4種瘦臀妙招，讓你輕鬆變身翹臀美人

那我要多走樓梯，把臀部贅肉甩掉，好想變成翹臀美人，臀部的肉一直往橫的長，真的讓我很困擾

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">*海芋 的話:  <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.857142448425293px; line-height: 11.828572273254395px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p> <div class="_exposed_show" style="display: inline; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.857142448425293px; line-height: 11.828572273254395px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> <p style="margin: 0px 0px 6px;">1、爬樓梯：緊實臀部<br /> <br /> <br /> 2、站直後下蹲：臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，維持5秒後再站直<br /> <br />  <br /> 3、弓箭步下蹲：兩腳成弓箭步，接著下蹲，前後腳的大腿及小腿都成90度 <br /> <br /> <br /> 4、金雞獨立：兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，以單腳站立兩分鐘</p> </div> </blockquote> <br /> 我也好想要有翹臀唷!<br /> 這些動作都不難<br /> 隨時隨地都可以做<br /> 一定要來試試<br />  

感謝分享喔 我覺得這對女生來說超實用的啊 因為女生都喜歡有翹臀的啊 我平常都會盡量自己做提臀運動啊或是走樓梯練一下線條