2014-10-01 17:21:20
6 個正確的「飲水方法」，讓女人愈喝愈美麗
大家在一天之中都喝幾次水呢？平時在用餐或者運動時會不經意的喝水吧！其實喝水時只要花點小功夫，可以讓健康效果加倍喔！<br />
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人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對於保養和健康是非常重要的一件事！<br />
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1.一天喝6~8次，適量飲水<br />
首先，喝水的要領就是&ldquo;一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次&rdquo;。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。<br />
具體的來說就是：1.起床後馬上，2.早餐時，3.午餐時，4.下午茶時，5.晚餐時，6.要洗澡時，7.睡覺前。<br />
體內一次可以處理的水量有限，所以為了想要補充一日的所需水量，一口氣大量飲水是NG的！即使對美容有效果，對身體卻是一大負擔。<br />
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2.睡覺前後一定要喝水<br />
喝水最有效果的兩個時間點，分別是睡覺前和起床後。其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢！所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔！<br />
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3.空腹時飲水<br />
為了吸收中硬水和硬水裡的礦物質，飯前空腹喝水是最好的。為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質，空腹是喝水的最佳時刻。<br />
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4.喝常溫水<br />
通常你買了水之後，會馬上放進冰箱保存嗎？<br />
就算水對身體有很多好處，但是請不要喝冰的水。為了不要讓體溫因為水的溫度而降低，飲用比常溫高溫的水是重點！特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰 水的話，小心會對腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道裡所經流的冰水，會導致心臟降溫而造成負擔。<br />
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5.流汗前喝水<br />
在洗澡或運動前，請記得一定要補充水分。運動期間大約每15分鐘1次的程度喝水最佳。<br />
這個時候喝比常溫還要低溫，大約是6~13℃的水是OK的！<br />
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6. 在口渴之前，慢慢喝水<br />
當我們感覺到「口好渴喔！」時，實際上就是輕微的脫水症狀喔！<br />
當體內的水分減少時，血液會變得黏稠，引起想睡覺或者頭痛等徵狀。在這些徵狀發生之前，記得勤勞的補充水分吧！
