​消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

其實除了靠運動<br /> 平常也要多注意姿勢<br /> 還有別翹腳<br /> 姿式漂亮也比較不會某些部位特別容易囤積脂肪

感謝分享喔 我也覺得平常要多注意自己的儀態啊 有的人本來走路就都比較容易會駝背啊 所以我是想說倒不如讓自己隨時都抬頭挺胸 對身體也比較好啊

哈哈哈<br /> 我不知犯了幾項<br /> <br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;">□持續坐四小時以上</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;">□手肘撐在桌上</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;">□常坐在沙發上</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;">□側坐或盤腿坐</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;">□趴著讀書</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;">□壓力過大</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;">□穿高跟鞋</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;">□使用智慧型手機</span>

駝背時的呼吸<br />呼吸淺而短，易使肌肉僵硬，形成駝背；而駝背又妨礙肺功能，導致淺呼吸，如此不斷惡性循環。以深呼吸改善駝背，提升血液循環與新陳代謝。<br />導致駝背的NG習慣<br />□持續坐四小時以上<br /><br /><br />===========<br />這個我最常有耶<br />還是定期起來動一動才不會有什麼大礙說

我也是因為使用電腦及智慧型手機，有駝背的困擾<br />常在自己駝背時提醒自己<br />原來瑜珈伸展操可以治駝背<br />我也要來試試~感謝版主的分享哦

感謝分享喔 我之前也是都很妹在注意自己的姿勢啊 所以很容易就亂駝背啊 後來才知道這樣對身體超不好的啊 會影響發展啊 以後要盡量來做伸展啊

我要多做瑜珈伸展操了，不能讓自己看起來駝背，有時候會不自覺駝背一些些，很難改掉這個習慣

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.0000104904175px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">駝背時的呼吸</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.0000104904175px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.0000104904175px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">呼吸淺而短，易使肌肉僵硬，形成駝背；而駝背又妨礙肺功能，導致淺呼吸，如此不斷惡性循環。以深呼吸改善駝背，提升血液循環與新陳代謝。<br /> 來試試</span>

我會不自覺的駝背，提醒自己背靠牆將雙手上舉伸展，感受後背肌肉筋骨拉開及手臂向上伸展，順便改善姿勢。

我也一直被罵<br /> 坐都不坐好<br /> 這樣子會有問題的<br /> 就是駝背<br /> 人家說<br /> 女生不能駝背<br /> 不然這樣子不好看<br /> 還是要調整一下

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">駝背時的呼吸</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">呼吸淺而短，易使肌肉僵硬，形成駝背；而駝背又妨礙肺功能，導致淺呼吸，如此不斷惡性循環。以深呼吸改善駝背，提升血液循環與新陳代謝。<br /> <br /> 原來駝背還可以靠深呼吸來改善<br /> 大家有空多多深呼吸阿!!</span><br />