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不該只喝牛奶!想補鈣還有這5種選擇

<strong><span style="font-size: large;">1.大豆異黃酮:</span></strong><br /> <br /> <span style="font-size: large;">黃豆的胚牙中含有大量的大豆異黃酮,可以防止鈣質從骨骼中溶出,提高骨骼密度。因此黃豆類製品如豆漿、豆腐都可以多吃。</span><br /> <br /> <strong><span style="font-size: large;">2.寡糖:</span></strong><br /> <br /> <span style="font-size: large;">一般認為有助於比菲德氏乳酸菌增加,有整腸的作用,但其實寡糖還有助於鈣質吸收。其中像大蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、大豆、麥類、等食物裡皆含有寡糖。 </span><br /> <br /> <strong><span style="font-size: large;">3.乳鹽基性蛋白質(MBP):</span></strong><br /> <br /> <span style="font-size: large;">一種牛奶與母乳中僅有的微量蛋白質,1克的牛乳僅含1/20000克。MBP可以減少骨骼的破壞、促成骨骼的新生,提高骨骼的密度。除了多喝牛奶外,也可食用MBP萃取的健康產品。  </span><br /> <br /> <strong><span style="font-size: large;">4.維他命K2:</span></strong><br /> <br /> <span style="font-size: large;">骨鈣素這種蛋白質可以幫助鈣質沈澱,而維他命K2則是可以活化骨鈣素的維生素,可以加速骨骼的形成。而納豆菌中富含維生素K2,每100克納豆就含870ug維生素K2,是其他食品的數百倍。 </span><br /> <br /> <strong><span style="font-size: large;">5.多谷氨酸:</span></strong><br /> <br /> <span style="font-size: large;">納豆黏黏的部分含有多谷氨酸,可以幫助腸道吸收鈣與礦物質,增進身體吸收骨骼原料的能力。 </span><br /> <br /> <br /> 原文:http://www.everydayhealth.com.tw/article.do?id=862
  • <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.555556297302246px; letter-spacing: 0.7500000596046448px; line-height: 22px;"><span style="font-size: large;">1.大豆異黃酮:</span></strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.555556297302246px; letter-spacing: 0.7500000596046448px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.555556297302246px; letter-spacing: 0.7500000596046448px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.7500000596046448px; line-height: 22px; font-size: large;">黃豆的胚牙中含有大量的大豆異黃酮,可以防止鈣質從骨骼中溶出,提高骨骼密度。因此黃豆類製品如豆漿、豆腐都可以多吃。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.555556297302246px; letter-spacing: 0.7500000596046448px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.555556297302246px; letter-spacing: 0.7500000596046448px; line-height: 22px;" /> <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.555556297302246px; letter-spacing: 0.7500000596046448px; line-height: 22px;"><span style="font-size: large;">2.寡糖:</span></strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.555556297302246px; letter-spacing: 0.7500000596046448px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.555556297302246px; letter-spacing: 0.7500000596046448px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.7500000596046448px; line-height: 22px; font-size: large;">一般認為有助於比菲德氏乳酸菌增加,有整腸的作用,但其實寡糖還有助於鈣質吸收。其中像大蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、大豆、麥類、等食物裡皆含有寡糖。</span><br /> <br /> 謝謝分享,我要來吃豆腐和洋蔥補一補鈣柳~
  • <strong><span style="font-size: large;">1.大豆異黃酮:</span></strong><br /> <br /> <span style="font-size: large;">黃豆的胚牙中含有大量的大豆異黃酮,可以防止鈣質從骨骼中溶出,提高骨骼密度。因此黃豆類製品如豆漿、豆腐都可以多吃<br /> <br /> 我喜愛吃</span><br />  
  • 我喜歡豆類,如豆干,豆漿等<br /> 可惜文章內提到的成分沒有多列舉到底可以吃哪些食物<br /> 感覺列出的食物較少..<br /> 成分太專業..不太懂到底什麼食物有含
  • <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: large; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">一般認為有助於比菲德氏乳酸菌增加,有整腸的作用,但其實寡糖還有助於鈣質吸收。其中像大蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、大豆、麥類、等食物裡皆含有寡糖。 </span>
  • 其實每種食物都有許多營養成份在,所以攝取營養不單單是靠單種食物,這樣應該會不夠吧..
  • 之前看過一篇文章有列出不少含鈣量豐富的食物<br /> 除了牛奶、豆漿,豆腐的鈣量也很高,另外有高麗菜、黑芝麻、紅鳳菜、芥藍<br /> 可以搜尋"你的鈣補對嗎"這篇文章來看
  • <strong><span style="font-size: large">1.大豆異黃酮:</span></strong><br /> <br /> <span style="font-size: large">黃豆的胚牙中含有大量的大豆異黃酮,可以防止鈣質從骨骼中溶出,提高骨骼密度。因此黃豆類製品如豆漿、豆腐都可以多吃。<br /> 還是這個比較方便~~~~</span>
  • <strong><span style="font-size: large">1.大豆異黃酮:</span></strong><br style="line-height: 22px; letter-spacing: 0px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); font-size: 15px" /> <br style="line-height: 22px; letter-spacing: 0px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); font-size: 15px" /> <span style="line-height: 22px; letter-spacing: 0px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); font-size: large">黃豆的胚牙中含有大量的大豆異黃酮,可以防止鈣質從骨骼中溶出,提高骨骼密度。因此黃豆類製品如豆漿、豆腐都可以多吃。</span><br style="line-height: 22px; letter-spacing: 0px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); font-size: 15px" /> <br style="line-height: 22px; letter-spacing: 0px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); font-size: 15px" /> <strong style="line-height: 22px; letter-spacing: 0px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); font-size: 15px"><span style="font-size: large">2.寡糖:</span></strong><br style="line-height: 22px; letter-spacing: 0px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); font-size: 15px" /> <br style="line-height: 22px; letter-spacing: 0px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); font-size: 15px" /> <span style="line-height: 22px; letter-spacing: 0px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); font-size: large">一般認為有助於比菲德氏乳酸菌增加,有整腸的作用,但其實寡糖還有助於鈣質吸收。其中像大蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、大豆、麥類、等食物裡皆含有寡糖。<br /> <br /> 這兩種我比較會去吃<br /> <br /> 豆漿是每天早餐必備之一<br /> <br /> 豆漿的好處真的是多多耶~~<br /> <br /> 人生已離不開它了</span>
  • 我只知道大豆異黃酮跟燕麥可以補鈣<br /> 還有白樺姑、珊瑚<br /> 現在不喝牛奶了<br /> 我想買珍珠鈣<br /> 就是珍珠粉
  • 4.維他命K2: 骨鈣素這種蛋白質可以幫助鈣質沈澱,而維他命K2則是可以活化骨鈣素的維生素,可以加速骨骼的形成。而納豆菌中富含維生素K2,每100克納豆就含870ug維生素K2,是其他食品的數百倍。<br /> <br /> 名稱真的超多的<br /> 像我也不知道E是在吃啥的? 搜尋一下才略懂<br /> K2也沒聽過  只聯想到SK2<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_31.gif" title="" width="75" />
  • <table style="color: rgb(60, 60, 60); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.555556297302246px; letter-spacing: 0.7500000596046448px; line-height: 22px;" width="100%"> <tbody> <tr valign="top"> <td align="left" class="msg" style="word-break: break-all; color: rgb(85, 85, 85); font-size: 15px;"><strong><span style="font-size: large;">1.大豆異黃酮:</span></strong><br /> <br /> <span style="font-size: large;">黃豆的胚牙中含有大量的大豆異黃酮,可以防止鈣質從骨骼中溶出,提高骨骼密度。因此黃豆類製品如豆漿、豆腐都可以多吃。</span><br /> <br /> <strong><span style="font-size: large;">2.寡糖:</span></strong><br /> <br /> <span style="font-size: large;">一般認為有助於比菲德氏乳酸菌增加,有整腸的作用,但其實寡糖還有助於鈣質吸收。其中像大蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、大豆、麥類、等食物裡皆含有寡糖。 </span></td> </tr> </tbody> </table>
  • 難怪有人說喝豆漿比牛奶能補鈣<br /> 原來是<span style="font-size: 12px">大豆異黃酮,可以防止鈣質從骨骼中溶出,提高骨骼密度</span><br />  
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