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經典中的經典
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2014-01-20 13:15:01

大家每天睡滿幾小時?

就是在說我啦><

以後要早點睡了QQ...

 

研究發現，發育中的孩子每天至少需睡足九至十小時，成人則需睡上七至八個小時。如果每天只睡五、六個小時，每天欠一、兩個小時，長期下來，就積欠了睡眠債。欠了就得還，但還的過程中，可能險象環生。

1周每晚睡6小時

＝連續24小時沒睡
＝酒測超標


　

如何知道自己睡眠夠不夠、有沒有欠睡眠債，有三種方法可以測試。首先，早上如果沒有鬧鐘就起不來，表示還沒睡飽。再者，躺在床上五分鐘內自動睡著，意味睡眠不足、太過疲勞。第三則是白天容易打瞌睡。

 
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  • H.Ayaka
    H.Ayaka
    2014-01-20 13:18:19
    每天睡6小時，鬧鐘響時還想賴床十分鐘，如果是假日睡到自然醒，就要9小時，只要睡飽了，不用咖啡提神精神也好。
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  • Jamesbabe
    Jamesbabe
    2014-01-20 13:27:47
    8-10小時, 某人睡很少要注意啊!&lt;img alt=&quot;devil&quot; height=&quot;50&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_20.gif&quot; title=&quot;devil&quot; width=&quot;50&quot; /&gt;
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  • 安妮貝貝貓
    安妮貝貝貓
    2014-01-20 14:00:44
    每天都已習慣要睡八小時.如睡不到八小時會感到睡眠不足&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 一定會再補眠.才會有精神.
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  • 佩晴
    佩晴
    2014-01-20 14:23:27
    現在一天最滿會 睡滿六小時&lt;br /&gt; 記得以前 因為常熬夜 竟然有睡超過24小時的紀錄&lt;br /&gt; 連我自已都嚇到了 一次把睡眠給補回來了&lt;br /&gt; 現在只要熬個一 &amp;nbsp;二 天就會昏睡好多天= =&lt;br /&gt; 所以還是乖乖的時間到就乖乖上床^^&lt;br /&gt; 早早睡 早早起 精神好&lt;img alt=&quot;surprise&quot; height=&quot;37&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_14.gif&quot; title=&quot;surprise&quot; width=&quot;50&quot; /&gt;
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  • 義式光光
    義式光光
    2014-01-20 17:58:25
    大概都是一點多睡到八點左右&lt;br /&gt; 還是覺得好累好睏喔
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  • 頑皮天使
    頑皮天使
    2014-01-20 18:07:03
    在床上五分鐘內自動睡著這個好厲害喔&lt;br /&gt; 我都要在床上躺很久才會入睡&lt;br /&gt; 鬧鐘響時還會想賴床一下下再起床耶&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; &amp;nbsp;
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  • 肥天使
    肥天使
    2014-01-20 18:11:11
    我好像也有以上說的現象,&lt;br /&gt; 不過我每天都有睡到8小時以上,&lt;br /&gt; 但是還是覺得很想睡,&lt;br /&gt; 我想我就是懶吧.
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  • 一定耀虹
    一定耀虹
    2014-01-20 18:26:56
    平常每天大概睡5~6小時&lt;br /&gt; 周末休息沒事的話就睡足12小時&lt;br /&gt; 這樣子好像也還睡不夠....&lt;br /&gt; 每天還是會覺得累&lt;br /&gt; &amp;nbsp;
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  • tina1030
    tina1030
    2014-01-20 18:29:39
    我一天段段續續的睡&lt;br /&gt; 也有睡八個小時吧&lt;br /&gt; 我之前都是睡十個小時的&lt;br /&gt; 我超能睡的&lt;br /&gt; 而且很注重睡眠的
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  • sandrakuo
    sandrakuo
    2014-01-20 18:36:16
    大概每天較有可能睡飽的平均值是六小時耶,&lt;br /&gt; 有時真的那陣子太累了才會特意早點睡,大概也是多個一小時罷了~~~
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  • LIMI
    LIMI
    2014-01-20 19:00:01
    最近不知是怎麼了都睡10個小時左右&lt;br /&gt; 覺得時間都浪費在睡覺上&lt;br /&gt; 很多事都還沒做&lt;br /&gt; 但又覺得好睏
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  • a50808
    a50808
    2014-01-20 19:11:11
    我都睡10到12小時耶&lt;br /&gt; 尤其是現在放寒假&lt;br /&gt; 哈哈&lt;br /&gt; 我都睡的超級多&lt;br /&gt; 每天都可以睡飽飽的再起床&lt;br /&gt; 真好~
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  • pinky丸子
    pinky丸子
    2014-01-20 19:18:52
    每天至少會睡滿七個鐘頭 如果少於七小時&lt;br /&gt;整天心情都會很差 只有放假才會睡滿八個小時以上&lt;br /&gt;不過假日睡這麼久還蠻浪費的
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  • 曾苒
    曾苒
    2014-01-20 19:25:45
    最近因為開始放假了&lt;br /&gt; 所以終於可以睡飽了&lt;br /&gt; 正常上課的時候也大概8小時~&lt;br /&gt; 不過自己也覺得有些不夠&lt;br /&gt; 當然能睡飽是最好的拉
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  • 動作再快點
    動作再快點
    2014-01-20 19:36:23
    不管怎樣早上都需要鬧鐘吧&lt;br /&gt; 不然怎麼會知道幾點了&lt;br /&gt; 早上鬧鐘響後就馬上起床&lt;br /&gt; 而且精神都很不錯耶!&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; &amp;nbsp;
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  • 迷迷如~
    迷迷如~
    2014-01-20 20:24:42
    上面寫的好像都沒有&lt;br /&gt; 1.沒有在用鬧鐘的&lt;br /&gt; 2.時間到就睡不著了&lt;br /&gt; 3.白天無聊想打個盹都沒辦法睡著
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  • curryrose
    curryrose
    2014-01-20 20:30:12
    大概睡六.七個小時吧&lt;br /&gt; 因為很愛東摸摸西摸摸的&lt;br /&gt; 常常會拖到太晚睡&lt;br /&gt; 所以基本上都睡不到八小時&lt;br /&gt; &amp;nbsp;
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  • DoraCJ
    DoraCJ
    2014-01-20 20:37:34
    &lt;br&gt; 我是一定要睡滿8小時&lt;br /&gt;不然心情會不好&lt;br /&gt;所以沒有欠睡眠債的問問題&lt;br /&gt;還是早睡早起身體好
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  • Meijen
    Meijen
    2014-01-20 20:53:31
    因為很愛東摸摸西摸摸的&lt;br /&gt; 所以常常會拖到很晚才睡&lt;br /&gt; 每天大概會睡滿七個小時&lt;br /&gt; 鬧鐘響時還想賴床幾分鐘&lt;br /&gt; &amp;nbsp;
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  • 小矮冬瓜
    小矮冬瓜
    2014-01-20 21:43:00
    還蠻喜歡睡覺的 &amp;nbsp;應該都有8小時吧&lt;br /&gt; 尤其是假日不用急著起床&lt;br /&gt; 會睡到自然醒再吃早午餐
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