請問外食族怎麼瘦身啊

 自己比較清淡 自然可以控制體指防<br /> 外食族 也要靠運動瘦身呀<br /> 雖然說少吃也會瘦

<span style="font-family: Times New Roman"><span style="font-size: medium">避免油炸.羹類</span></span>

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.5px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); display: inline !important; float: none;">早餐我都正常吃，通常一杯300cc的牛奶、豆漿(如果你能接受無糖的話，就喝無糖)、紅茶…</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.5px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.5px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); display: inline !important; float: none;">再搭個三明治、火腿蛋吐司、饅頭加蛋</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.5px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); display: inline !important; float: none;">;油炸的不行，如：油條</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.5px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.5px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); display: inline !important; float: none;">午餐你可以去吃自助餐(如果你是外食的話，當然最好是自己煮啦！)</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.5px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.5px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); display: inline !important; float: none;">點兩樣青菜(不要油炸的)，再點個大豆製品(豆干、豆腐…)</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.5px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); display: inline !important; float: none;">拿一點肉(什麼肉都可以，最好是魚肉</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.5px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);" />  

運動+1<br /> <br /> 自己煮至少可以清淡一點,健康一點<br /> <br /> 節食瘦復胖很快喔,而且會一次比一次難減重<br />  

妳指的不要太激烈是什麼?!<br /> <br /> 有氧運動要做到333才看的出效果

我也是從小到大幾乎也是外食族<br /> 我年輕的時候靠大量的運動保持身材<br /> 現在到輕中年了代謝慢了<br /> 我變成轉成吃非常少量然後一點點運動<br /> 我吃得少量是沒在管什麼食物的<br /> 剩下營養不足的我都吃一些保健藥品來平衡!!

外食族可以買7-11的東西,可利用控制熱量瘦身.

我現在也是胖嘟嘟的小路<br /> <br /> 目前的體重50幾公斤<img alt="heart" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_25.gif" title="heart" width="50" /><img alt="heart" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_25.gif" title="heart" width="50" /><img alt="heart" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_25.gif" title="heart" width="50" /><br /> <br /> 最近  我決定下午四點以後 <br /> <br /> 就不要再吃東西了<br /> <br /> 我好想穿美美的衣服  瘦一點才能穿很美的衣服<img alt="sad" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_3.gif" title="sad" width="50" /><img alt="sad" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_3.gif" title="sad" width="50" /><img alt="sad" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_3.gif" title="sad" width="50" />

請老闆燙青菜給妳的時候  不要加滷汁直接加醬油膏就好 <br /> 可是會不好吃  或滷汁少加一些

自己煮比較容易瘦<br /> 萬一無法煮的話<br /> 我推薦吃滷味，不要加醬<br /> 這樣比較清淡也比較容易瘦<br />  

外食族的話.每天早餐跟午餐都正常吃..然後晚餐就盡量吃比較低卡的食物.如果真的很餓的話就吃蒟蒻麵.吃得飽又沒負擔..

外食族想要瘦身就多選擇燙青菜.避免吃油炸的食物<br /> <br /> 還有羹湯之類的.不過很多台灣小吃都熱量很高.

我有同事也是每天吃7-11食物，<br /> 因為有標註卡路里，<br /> 就降子慢慢慢慢瘦下來，<br /> 花約半年時間吧，<br /> <br /> 但我個人因為都要吃很多，<br /> 只吃飯糰根本吃不飽，<br /> 所以沒效。

我一直以為外食族反而容易瘦身欸，因為比較能挑要吃什麼，我還是個學生就只能吃學校的午餐沒辦法選菜色，只能認命的過油

7-11或全家應該有的食物有熱量表，或到麵店點燙青菜、豆干，蛋、水餃很少顆

多吃菜 多喝水 少吃澱粉 少吃肉<br /> 運動每天20分鐘以上~~<br /> 這樣一定會瘦啊<br /> <br /> 自己煮菜的好處是，可以用比較好的油吧<br /> 外面的店家為了壓低成本，大多不會用到什麼好品質的油<br /> 那些油吃久了身體問題都一堆...<br /> <br />