那些年女神陳妍希 教你一胖體質減肥法

 讓她給我分享自己的減肥秘訣吧！<br /> 我不是天生的瘦子，必須要很努力，才能維持住。尤其進到演藝圈之后，為了工作上的要求，我更開始戰戰兢兢的面對體重。我也有過一段時間為了瘦身想盡辦法，甚至吃過藥，雖然瘦的很夸張，但不好看，身體也變的好差，皮膚也不好，我真的非常不建議想要瘦的女生用這樣傷身的方式。維持體重最好的方式，還是適當的具有可行性的運動，還有飲食上的節制以及細節。<br /> <strong>陳妍希減肥方法一</strong>：三餐一定要吃得健康。<br /> 在吃上面，我是很節制的，尤其是拍戲或工作的時期，三餐我一定都會吃的很健康，盡量避免吃油膩的便當，自己準備餐點，我吃的東西都蠻固定的。<br /> <br /> 早上吃地瓜和全麥面包;中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉，搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的谷類。蛋白質也要攝取，我肉的攝取量是比較少，但還是會喝牛奶，咖啡都喝拿鐵，吃海鮮類的魚啰。<br /> <strong>　陳妍希減肥方法二</strong>：豆類制品，不要吃太多。<br /> 以前曾經因為怕少吃肉，蛋白質會不夠，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白質來取代，結果反而容易脹氣，小腹都澎澎的，豆類制品吃多對胃真的不好喔。<br /> <strong>　陳妍希減肥方法三</strong>：平衡一下，開心嘛。<br /> 休假或是出國的時候我會比較松懈，讓自己開心一下，也很重要。而且出國玩，吃東西也是體驗文化的一部分，不吃實在說不過去。<br /> 回國后再回到正常的健康模式，有平衡就好。前陣子我和彎彎去北海道出外景，密集的品嘗海鮮，我幾乎把一年份的海鮮都吃完了，平常跟朋友餐聚，雖然會隨性一點，但我還是會挑一下，重口味或是加工類的食物盡量不碰，像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。<br /> <strong>　陳妍希減肥方法四</strong>：身體寒，吃蔬果要注意。<br /> 我是身體很寒的人，代謝循環比較差，蔬菜水果也多是屬于寒性的，如果太晚吃會榮一累積在身體里，更容易水腫，白天吃，才會吸收代謝的快。<br /> 水果也最好在飯前30分鐘吃，不要飯后吃，我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因為水果是很容易分解的食物，如果先吃進正餐食物再吃，它只會在腸胃里腐爛掉，好的營養就浪費了。<br /> <strong><br /> 陳妍希減肥方法五</strong>：餓肚子的法寶。　<br /> 三餐之間如果餓了，我會喝蜂蜜水，喝了就不會想吃東西了。有重要工作的話，比如拍攝封面，我會早上先暫時斷食一下，小腹就不會凸凸的。<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />