2013-08-26 18:00:07
在桌子下面可以偷偷做到的五種「10分鐘美腿伸展術」
<span style="font-size: medium;">有多少人常常坐在辦公室呢??<br />
坐久了腿說不定會浮腫變大呢!!<br />
在這裡分享在桌子底下也可以做的美腿術唷!<br />
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■解決浮腫的五個簡單伸展<br />
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<strong>（１）解決小腿肌的浮腫</strong><br />
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將兩邊膝蓋貼住後坐下，然後瞪著地板墊起腳尖上下10次，完成後換墊起腳後跟上下10次。<br />
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<strong>（２）解決大腿浮腫的方法1</strong><br />
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將單腳伸直後，維持一個浮起來的狀態，在那樣的狀態下將膝蓋直角彎曲，維持10秒鐘後換另外一隻腳，這樣左右交錯循環五次。<br />
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<strong>（３）解決大腿浮腫的方法2</strong><br />
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併住兩邊膝蓋後坐在椅子前緣，將兩邊的大腿想辦法用力靠緊，並維持10秒鐘。<br />
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<strong>（４）大腿和下腹部的瘦身</strong><br />
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在兩隻腳緊靠的狀態下，讓腳慢慢離開地面。像是用力把腳後跟向前推出去的感覺，把腿伸直然後舉到與腰垂直，維持15秒。<br />
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<strong>（５）旋轉腳踝讓淋巴流動順暢</strong><br />
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將單腳舉到跟膝蓋同高並伸直，然後將腳踝朝上開始旋轉腳踝。左右各15次之後開始重複。腳踝轉哪邊都沒有關係，只要方便就好。<br />
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希望大家也有美美的美腿唷!!</span><br />
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<span style="color: rgb(153, 153, 153);">文章:美忍者</span><br type="_moz" />
