蛙式1招能瘦腿內肉??!

<strong><span style="font-size: small;">不用入水！蛙式1招專瘦腿內肉</span></strong><span style="font-size: small;"><br /> <br />  大腿內側的贅肉囤積，絕對是許多愛美女性的夢魘，尤其東方女性明明上半身顯瘦，但大腿內側卻因肥肉橫生，走路時頻頻摩擦到快起火，據國外媒體報導，想要解除內側肥肉警報，除了飲食控制外，不用太多花招，藉著游泳時常會用到的蛙式伸腿，在陸地上靠張墊子就可練習，此舉可強化內收肌達到雕塑效果。<br /> <br /> 據《洛杉磯時報》報導，想要雕塑大腿內側其實一點都不難，除了不能再像以前一般暴飲暴食外，你必須從事單一、有效的肌力訓練，而游泳中的蛙式伸腿就能訓練到腿部的內收肌群，透過專注而緩慢的練習，幫助大腿內側的脂肪燃燒，自然能瘦下好幾公分!</span><br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/4/5/8/4/201308121106490.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/4/5/8/4/201308121106490.jpg?post_id=13871975" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> 蛙式瘦腿操步驟，腳尖張開45度。<br /> <br /> <br /> <span style="font-size: small;"><strong>蛙式伸腿操：預備姿勢</strong><br /> 首先躺在一張平坦的墊子上，把你的雙手放在內收到尾椎下方，保護下背部。<br /> </span><br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/4/5/8/4/201308121107280.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/4/5/8/4/201308121107280.jpg?post_id=13871975" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> 蛙式瘦腿操預備平躺姿勢<br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/4/5/8/4/201308121107450.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/4/5/8/4/201308121107450.jpg?post_id=13871975" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> 蛙式瘦腿操預備手部姿勢<br /> <br /> <br /> <br /> <span style="font-size: small;"><strong>蛙式伸腿操：縮→伸，每天15次</strong><br /> 將雙腿彎曲，膝蓋縮到肚子上方，將雙腳打開呈45度，腳跟併攏；接著如同蛙式游泳一般，內縮時，擴張大腿兩側，外伸時，盡量把腳向外延伸，記住雙腳打開的V字型不要闔起，才能運動到大腿內側。反覆伸縮的動作，一組練習15次，做完休息1分鐘，可連續做3組。</span><br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/4/5/8/4/201308121108130.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/4/5/8/4/201308121108130.jpg?post_id=13871975" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> 蛙式瘦腿操「縮」<br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/4/5/8/4/201308121109200.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/4/5/8/4/201308121109200.jpg?post_id=13871975" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> 蛙式瘦腿操「伸」<br /> <br /> <br /> <br /> <span style="font-size: small;"><strong>蛙式瘦腿操加強版</strong></span><br /> <br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/4/5/8/4/201308121109510.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/4/5/8/4/201308121109510.jpg?post_id=13871975" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <span style="font-size: small;">配合手部，雕塑腹部<br /> <br /> 當你想要來個加強版時，可以把放在下背部的雙手抬起，雙腳內縮時，把雙手往身後張開延伸，雙腳外伸時，把雙手往腹部上方延伸，配合雙手上下的動作，還可以幫助你雕塑腹部，可為一舉兩得。<br /> </span><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 圖文來源:yahoo華人健康網<br /> <span style="color: rgb(128, 128, 128);">-----------------------------------------------------------------------<br /> 看到這個和大家分享<br /> Micning我也想瘦腿瘦肚子<br /> </span><span style="color: rgb(128, 128, 128);">這是每個女人的願望吧 哈哈</span><span style="color: rgb(128, 128, 128);"><br /> </span><br /> <br type="_moz" />