回首頁 | 回討論區

就剩你還沒加入FG粉絲團!


   

醫美纖體討論區

呼叫版主

話題:減肥運動 / 分享:鄭多燕的塑型有氧瘦兩公斤了~

以大字體瀏覽
會員年資 發言資歷 UID 非會員
 暱稱: 澄蓁 時間: 2011-03-04 01:11:38 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片

一星期做兩次鄭多燕的塑型有氧一次半個小時,瘦了兩公斤(兩星期),沒有刻意節食,只是少吃而已。
還蠻開心的,小腹也變小了。
做完有氧會喝250ml的無糖豆漿,各位參考看看囉!
 

加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  
 暱稱: bootyliciousC 時間: 2011-03-04 01:33:50 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
真的嗎? 哪裡可以找到呀?
我之前有做michael jillian的workout dvd,感覺比較緊實,但公斤卻沒有甚麼減ㄟ。
她的有氧只有一種嗎?
加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  
 暱稱: 澄蓁 時間: 2011-03-09 19:51:06 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
上google搜尋鄭多燕影片就有了,我跳的是http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html這應該是基本的。
她的有氧有好幾種,可看看。姿勢一定要正確,要使對力,要不然瘦不到重點部位。
跳完等比較不喘再喝豆漿250cc一定要無糖的(尿酸偏高不要喝),還要拉筋,不然腿會變壯(個人認為)
假如你跳覺得還不錯,我們也可以一起減肥,一起減肥應該會比較有毅力吧!呵呵
有跟同事一起減肥過,我瘦了14公斤,她好像沒什麼毅力,還是胖胖的,呵
加油囉!有什麼瘦身的問題可以問我,我瘦身經驗還蠻豐富的。
加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  
 暱稱: 澄蓁 時間: 2011-03-10 03:56:35 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
http://www.tudou.com/programs/view/QMQjqhLpIRo/
http://www.tudou.com/programs/view/DXHEZ5VonTw/
這兩種也不錯,健身4比較累。愈累愈有效喔!
加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  
 暱稱: hahsuan 時間: 2011-03-13 12:37:04 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
感謝分享!!!
我今天晚上也要來跳一下!!!!!
加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  
 暱稱: sunshine2630 時間: 2011-03-24 19:50:23 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
 跳這個真的會流汗!!!!!
我大概跳個十分鐘就有點冒汗了
不過可能因為太久沒運動的關係隔天腿有點酸
加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  
 暱稱: 持之以恆不能放棄 時間: 2011-03-25 08:03:32 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
哇嗚!
謝謝分享
我最喜歡跳有氧舞蹈了  有了這個即使在家也可以盡情揮汗運動了
加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  
 暱稱: 愛戀柔柔 時間: 2011-03-25 09:34:18 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
感謝分享!!

最近也在減肥...有空我也來跳跳

我太缺乏運動了...希望可以留很多汗!!!!!!!!!!
加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  
 暱稱: munnywong 時間: 2011-05-29 14:49:00 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片

版主,我也開始跳鄭多燕的有氧操也~~~~我是每天至少一次30min,剛跳了兩天,手腳都很酸,我們可以交流交流心得嗎?
請問你跳完後多久才能洗澡呢?
我目前也有搭配飲食,希望一星期可以掉一公斤
 

加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  
 暱稱: 澄蓁 時間: 2011-06-05 08:35:03 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
哈囉~我跳完會等比較不喘再去洗澡,鄭多燕有四種不一樣的跳法,建議你可以的話可以一天跳兩種會更好喔http://www.tudou.com/programs/view/DXHEZ5VonTw/  這是針對雕塑,會讓你的身型更好看
一星期加強跳這個一兩天也不錯,也可以只跳這種,或交換著跳~
加油~~
加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  
 暱稱: 我就說嗎 時間: 2011-06-05 09:14:13 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
剛剛特別上youtube上
可以試看看哦
這個有氧運動很像以前學生時代
上體育課之前會先做15分鍾的體操
加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  
 暱稱: 愛水的華 時間: 2011-06-13 02:53:43 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
我也有跳鄭多燕的~我是買他的dvd
總共4片
一天跳一種~輪著跳(因為我是輪班的<做二休二>~有時候上班太累就會偷懶一下^^")
每次都都讓我汗流浹背
全身都汗,都滴到地上了說!!@@...

剛剛才跳完第三片~

不過目前我還沒瘦,但是聽說剛開始運動~因為肌肉增加的速度比脂肪消耗的速度快

所以體重可能不減反增

因此,就先不管體重囉...(而且我食量很大,哈~沒有減少~)

反正,運動後大量流汗的感覺真的很棒

他的dvd也真的很讚

推薦喔
加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  
 暱稱: ~flower~ 時間: 2011-06-16 08:55:44 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
這個認真跳真的很累,我目前體重沒有變化太多,但是身材有變緊實一些~
加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  
 暱稱: ~芬芬~ 時間: 2011-06-16 08:59:46 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
謝謝分享~~
                                      
我也要來運動減肥減肥
                                          
加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  
 暱稱: 泡菜臭豆腐 時間: 2011-06-16 10:40:08 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片

一個禮拜2公斤好驚人~
好羨慕!我也想要試試看!!

加入我的收藏夾


引言  
回應  
開新話題   
回話題列表  


以上言論與圖片影音純屬網友個人意見,不代表本站立場



美麗最前線