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話題:鈣片、魚乾油、綜合維他命、B群何時吃最好!?

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 暱稱: ☆*Air*☆ 時間: 2008-05-12 13:57:00 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
因個人有吃以下的產品
(鈣片、魚乾油、綜合維他命、B群)
但不知這些要何時吃效果最好呢?
但沒有每天四樣都吃!
每天吃二樣!!
怕吃太多對身體也不好!!
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 暱稱: Sa2 時間: 2008-05-12 14:05:57 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
如果是我的話
我會→魚油(不是魚肝油喔)+綜合維他命
    或→鈣片+維骨力
    或→B群+魚油

都是早餐過後吃~
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 暱稱: Reality 時間: 2008-05-13 04:51:38 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
你這些東西的劑量無法確定的狀況下
建議你直接包你來
提去家付近有藥師註店的藥局
请她給你意見 這樣最準
我家付近的藥師會定期到付近走動
做藥品建診ㄛ 
這個服務很貼心 
也讓我知道怎麼吃才對 
你就直接拿去問藥師吧 
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 暱稱: ☆*Air*☆ 時間: 2008-05-13 13:17:11 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
謝謝Sa2水水
還有其他水水有其他建議嗎?
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 暱稱: 蕾琪 時間: 2008-05-13 13:29:32 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
我是參考大美人雜誌

綜合維他命→飯後吃

B群→因為B群是屬於水溶性維他命,飯前吸收會較好

鈣片→要看你的鈣片是屬於哪種,如果是碳酸鈣建議飯後吃,因為碳酸鈣必需靠胃酸幫助吸收。
如果是葡萄醣銨鈣或乳酸鈣,飯前飯後吃均可。我自己是飯後吃。吃鈣片記得多喝水。

魚油:我沒吃所以不能給你意見
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 暱稱: 花生吐司 時間: 2008-05-13 13:40:08 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
B群→因為B群是屬於水溶性維他命,飯前吸收會較好
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我看NUTURE  MADE上是寫建議飯後食用哩@@
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 暱稱: 蕾琪 時間: 2008-05-13 14:05:59 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片

疑?我是看大美人雜誌這樣寫耶

我也照這樣吃

我回家翻看看是第幾期的雜誌
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 暱稱: 蕾琪 時間: 2008-05-13 21:11:23 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
找到了!

大美人雜誌第41期(2007年1月)
P68~P70

內容摘要如下:


早起空腹:

適合水溶性維他命,空腹吃最好吸收。如維他命B群、維他命C,溶於水、可隨尿液排出。
睡眠時肝臟進行解毒、排毒,因此早上是營養素最缺乏的時段!
早餐前空腹時先喝一大杯溫開水暖暖胃,這時補充B群及維他命C最好!維他命B幫助代謝、消除疲倦,也能穩定情緒;維他命C可以美白、抗氧化、增強免疫力讓人不易感冒(PS.但維他命C空腹吃不要超過1000mg,以免胃容易不舒服,建議約500mg╱天)



早餐後:

飯後吃脂溶性維他命,如維他命A、D、E、K,幫助營養素加乘吸收。
一來因為這樣不容易錯過服用,且吃飯後腸胃正好在運作,更能有效吸收營養素。尤其是溶於脂肪的「脂溶性維生素」,如維他命E、D、OPC等,搭配含脂肪的食物服用,有很好的chain    reaction  (連鎖效應),效果更好!
抗氧化效果很好的維他命E,醫師建議每天不要超過400單位,搭配「維他命C」一起攝取,營養加乘吸收!

避免攝取過量脂溶性維生素:
攝取過量的脂溶性維生素如維他命E、A、D等,會積存於肝臟,造成身體負擔,補充前最好諮詢營養師或醫師。



想看更多內容的可以去圖書館找第41期




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 暱稱: PINDK 時間: 2008-05-13 22:18:17 加入我的黑名單 檢舉不當照片
B+Ca
綜合+魚油

其實你的這四種沒什麼衝突,隨性的搭配也可以!

維它命c飯後吃比較理想,因為在酸性環境下比較好吸收,飯後胃酸分泌較多的關係。
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 暱稱: Silverfox 時間: 2008-05-13 22:24:40 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
想到才吃
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 暱稱: 天下一丫 時間: 2008-05-14 03:29:05 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片

我都空腹吃唷
感覺比較容易吸收
不過吃完的ㄧ小時最好不要喝茶
聽說有的混吃容易產生結石.......
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 暱稱: pinky0313 時間: 2008-05-14 07:25:44 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
之前在藥局上班
給你參考一下^^

鈣片可以飯前吃
吸收比好
但是胃酸多的人就建議飯後
胃比較不會不舒服

b群跟綜合維他命
可以飯後吃
你可以看一下綜合維他命的單位
其實可以選高單位的
b群跟綜合維他命就吃ㄧ罐就好了
因為水溶性維生素太多會自己代謝出去的
所以常常吃b群或綜合維他命上廁所會黃黃的
那是b群的顏色

你說的魚乾油是顧眼睛的嗎?
還是清血的魚油呢?
顧眼睛的話可以跟維他命一起吃
若是清血的可以晚餐或是睡前吃
因為ㄧ般人晚上會吃比較油膩
魚油可以代謝脂肪
那睡前吃的話可以減少三酸甘油脂形成

其實一般保健食品都可以一起吃
除了鐵跟鈣(吸收會抗衡)
或是一些脂溶性維生素不要跟清血的一起吃
其它其實都沒什麼關係耶^^
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