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話題:運動 / 健身房的哪項器材最能瘦大腿?

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 暱稱: 蘋果愛吃蘋果 時間: 2007-05-03 08:34:45 加入我的黑名單 檢舉不當照片

如題~~是登階機、腳踏車機、交叉機、滑步機、跑步機或是......


急需在兩個月內瘦大腿的我~謝謝各位囉~~~
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 暱稱: 里莎 時間: 2007-05-03 09:25:03 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
腳踏車機

能瘦大腿的肉肉喔
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 暱稱: alicehsieh 時間: 2007-05-03 10:07:56 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
我建議你可以買踏步機在邊看電視邊踩蠻有效的
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 暱稱: 頭腦很亂 時間: 2007-05-03 10:13:11 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
腳踏車機吧!
我家有一台
以前我減肥的時候就是踩那個
下半身瘦很多
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 暱稱: 細肩帶小女孩不加辣 時間: 2007-05-03 10:54:17 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
我也很想瘦大腿....
但是記得小S說過,要先瘦才可以做重量訓練
不然會變成很"結實"的胖子
害我到健身房都不太敢用器材
不知道這是真的假的

另外有聽說腳踏車機和跑步機踩多會小腿肌肉結實
所以做完記得要按摩一下小腿

瘦大腿內外側有一種坐著的機器可以使用
兩台長一模一樣
只是一台是腿往內夾
另一台是腿往外擴張的
你也可以試試
一起瘦大腿吧.....
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 暱稱: 美國麋鹿 時間: 2007-05-03 11:09:49 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
登階機可以瘦屁屁
比較不會去瘦到大腿內側就是
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 暱稱: 伯利恆之星 時間: 2007-05-03 11:14:23 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
做運動根本就不會瘦腿.
運動是用來給腿已經很瘦的人雕塑線條用的.
如果已經很粗有蘿蔔.千萬別做運動!
勤按摩消水腫搞不好還會比較有用.
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 暱稱: 美國麋鹿 時間: 2007-05-03 12:39:09 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
不會啦
大腿是可以瘦的.怕有蘿蔔就多拉筋吧:)
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 暱稱: 123!跳 時間: 2007-05-03 22:09:23 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
家中有台滑步機和踏步機二合一

我覺得滑步機可雕塑大腿內側肌肉~踏步機也有效~但對膝蓋承受的負荷相對大些~

記得藍心湄的減肥方法是先瘦身~

一星期以蔬菜水果餐為主~原有的肌肉會被大量消秏~一星期過後再雕塑瘦下來的體型

想要大量體形改變要先瘦身~

除非肉本身是軟軟的~可直接燃燒脂肪練出肌肉~如果肉本身較結實型只會越練越瘦不下來~肉越結實越硬梆梆
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 暱稱: haohsien 時間: 2007-05-03 22:15:34 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
根據我個人去健身房三年多的經驗(加上教練的建議)..
你要看你想瘦哪個部位的大腿喔..
如果要瘦後面連屁屁的部分,我狂推上飛輪課..保證屁股翹到翻..
如果是內側的話,有一種夾腿的機器,很難形容長什麼樣子,是坐姿的..
如果外側的話有一種是張腿的(跟上面夾腿的相反)
不過我覺得要兩個月內瘦真的很難..尤其是只有大腿..
我去健身房三年多...現在瘦下來的份量還是令我很不滿意...

如果你真的要很快的話,可能節食最快..
不過是全身都會瘦..而且瘦的不一定美..
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 暱稱: 存錢買prada機器人 時間: 2007-05-12 10:39:46 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
之前常去健身房
兩天去一次的成果是~曲線很美~沒贅肉
但是體重真的沒減多少
不過光是身材就很另我滿意了

我是屬於四肢都肉肉~肚子扁扁的身材
那一陣子~大腿細了兩吋!!!!!
我的PT都要我多做划步和腳踏車
划步>>level  6    50mins
腳踏車>>level  5    20km
在做的時候真的好累喔...但是做完了~身體變得好輕!!^^
之後又有做踏步
我覺得這是練大腿後側~還可以使屁屁翹翹的

還有瑜珈也很有效~
如果想要動態一點可以選擇有氧階梯和拳擊(氣氛超棒!!)

現在比較沒有去了~因為交通有點麻煩
而且對學生來說  ...負擔很大
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 暱稱: Joselyn 時間: 2007-05-16 14:43:58 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片


ㄧ般的有氧運動至少要30分鐘會開始燃燒脂肪產生熱量,
而且大腿是屬於大肌肉群,
所以像登階機、腳踏車機、交叉機、滑步機、跑步機......這些都是不錯的運動器材,
你可以做差不多30-40分鐘之後再搭配重量訓練,
這樣又可以藉由阻力雕塑線條,
最後要多花一些時間伸展股四頭肌(就是常說的大腿,平常走路、運動都會用到)
不過,最重要還是恆心和毅力,
祝你塑身成功喔!
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 暱稱: 采庭 時間: 2013-04-25 15:15:05 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
我都會熱身個半小時後,再去做重量訓練通常不小心就會做個一小時
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 暱稱: 采庭 時間: 2013-05-17 09:58:01 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
如果是有肉是硬的,就必須先走跑步機或是腳踏車,按摩泡澡,重量訓練就先不要。
看妳是要廋體重,還是只是想瘦大退,體重還是要少吃。
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 暱稱: AmandaHe 時間: 2013-05-17 10:41:09 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
蘋果愛吃蘋果 之話: 


如題~~是登階機、腳踏車機、交叉機、滑步機、跑步機或是......


急需在兩個月內瘦大腿的我~謝謝各位囉~~~

機器的話,跑步機不錯,因為我以前靠著下班到國小外圍跑步維持身材

但如果把機器和有氧一起比較的話
我能告訴你
強度高的有氧運動最有效
因為我第一胎就是生完八個月才開始運動
所有的肉都在肚子和大腿
三個月從53到50
全部都是瘦在大腿和肚子
而且大腿緊實
沒生小孩前我還不敢穿短褲短裙
靠著有氧運動,我現在短褲短裙都敢穿
還比生小孩前更瘦,size小一號
你只要認真跳有氧(一周2-3次.一次一小時,強度夠,我還沒忌口唷)
有氧心肺功能會強,代謝會快,平常不知不覺就肚子餓
認真跳不瘦都難


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