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話題:經痛舒緩方法

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 暱稱: piovali 時間: 2010-10-04 11:43:03 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
網路上流傳許多舒緩經痛的方法,請問大家.哪一種方法最快速?

1.注重平時保養-舒晶喜動力精華油

舒晶喜動力精華油用高品質天然花草:羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、迷迭香、天竺葵、葡萄籽油、馬喬蘭、甜杏仁油、維他命E油等提煉為高濃度複方精油,只要於每天沐浴後簡單三步驟,就可以改善肌膚的問題,是平常保養、青春永駐秘方。

2.經期前喝花茶、麥茶、薑茶
每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效,所以要自己多試試,例如從經期來的前幾天開始喝花茶,麥茶,經期來的時候熱敷,喝薑茶,經期來前以及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料,我想這些是大部份的人都知道的方法,不過很多人試了半天還是痛得死去活來,說真的,經痛確實不好對付。

3.多攝取含必需脂肪酸食物
多攝取含必需脂肪酸的食物,特別是omega3、omega6等等,如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油,可減少發炎反應,也可穩定荷爾蒙,持續服用魚油二個月以上,可減少三成以上的經痛,同時應該減少飽合脂肪酸攝取,如肉類、乳製品;不吃加工食物,並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。

4.攝取維生B群、E、鎂、鈣
每天均衡攝取100毫克維生素B1,400毫克的鎂,持續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3,300毫克的維生素C,鎂則增加到每天600毫克,可穩定荷爾蒙,減少疼痛,有統計指出,利用此方法可減少九成的經痛。全麥穀類纖維豐富,且含大量的鎂,可多食用。每天服用400到800毫克的維生素E,可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助,可每日攝取500至1000毫克。

5.少吃巧克力、甜食
不少人認為經期吃甜食能減少經痛,其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問,也有不少人吃了反而更不舒服。巧克力含有咖啡因,對於經前症候群或是經痛都有負面的影響,所以不建議吃。也有人認為經期多吃甜的不會變胖,其實經期來時會有水腫快速消除的現象,所以感覺上體重不易增加,與吃不吃甜食沒有關係,如果妳吃多了甜食,這些熱量還是慢慢的會反應出來的,所以還是要節制比較好。

6.多運動
運動對於經痛有明顯的助益,但是對現代人來說,也是最「知易行難」的任務,一些心靈與身體結合的運動,如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果,其實在工作、課業繁忙之餘,能讓自己身體多動絕對是有益無害的。經痛困擾著半數以上的女性同胞,小紅來的時候,腦筋一片空白,什麼事都不能做,面對這個討厭的婦女病,妳可不能病急亂投醫,從生活上的小細節、營養飲食的調理、運動、適當的藥物輔助,相信一定能把它的影響降到最低。

7.經期結束吃紅棗蛋
作法:【兩碗水】+【十幾顆紅棗】+【洗乾淨且敲破蛋殼的蛋一顆】
蛋只要敲到有裂痕就好,不要有蛋黃流出來,紅棗和破蛋一起煮,煮到兩碗水變一碗水,享用蛋(請剝殼)、品嚐紅棗湯。在每月結束後吃一顆「紅棗蛋」,連續吃兩個月,如此一來就可以持續多年的好日子囉!
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 暱稱: 花呆玉 時間: 2013-03-15 14:23:28 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
月經來時,多多喝黑糖水 可以舒緩不適感!

以前月經來都會腰痠到爆

長期喝黑糖水,現在都不會那麼不舒服

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 暱稱: 紫色海螺 時間: 2013-03-15 23:38:46 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
 我覺得喝紅糖熱茶挺有效的~
如果真的痛到不行~我都把暖暖包用薄布包著~然後放在下腹部~
這招真的很有效喔~不過拿開的話又要繼續痛了><
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 暱稱: ㄢ是有錢人 時間: 2013-03-15 23:46:32 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片

我是經期完之後
我會喝中將湯或四物湯
少喝及吃冷的東西
例如冰,白蘿蔔等等
必竟是女兒身
很多東西還是少吃
就不會有經痛的問題
但也是和自身體質也有關係
 

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 暱稱: 小七呀比 時間: 2013-03-16 00:39:59 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
我覺得洗澡時用熱水一直沖超有效的
因為我肚子超級肥的所以撐的住XDD
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 暱稱: dnimerup 時間: 2013-03-16 00:55:54 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
我覺得美個的方法都很好耶
日常生活中真的要做到這些地話
若是能夠融入到自己的生活中
這樣就會覺得比較沒有壓力耶~
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