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話題:經痛舒緩方法

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 暱稱: piovali 時間: 2010-10-04 11:43:03 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
網路上流傳許多舒緩經痛的方法,請問大家.哪一種方法最快速?

1.注重平時保養-舒晶喜動力精華油

舒晶喜動力精華油用高品質天然花草:羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、迷迭香、天竺葵、葡萄籽油、馬喬蘭、甜杏仁油、維他命E油等提煉為高濃度複方精油,只要於每天沐浴後簡單三步驟,就可以改善肌膚的問題,是平常保養、青春永駐秘方。

2.經期前喝花茶、麥茶、薑茶
每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效,所以要自己多試試,例如從經期來的前幾天開始喝花茶,麥茶,經期來的時候熱敷,喝薑茶,經期來前以及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料,我想這些是大部份的人都知道的方法,不過很多人試了半天還是痛得死去活來,說真的,經痛確實不好對付。

3.多攝取含必需脂肪酸食物
多攝取含必需脂肪酸的食物,特別是omega3、omega6等等,如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油,可減少發炎反應,也可穩定荷爾蒙,持續服用魚油二個月以上,可減少三成以上的經痛,同時應該減少飽合脂肪酸攝取,如肉類、乳製品;不吃加工食物,並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。

4.攝取維生B群、E、鎂、鈣
每天均衡攝取100毫克維生素B1,400毫克的鎂,持續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3,300毫克的維生素C,鎂則增加到每天600毫克,可穩定荷爾蒙,減少疼痛,有統計指出,利用此方法可減少九成的經痛。全麥穀類纖維豐富,且含大量的鎂,可多食用。每天服用400到800毫克的維生素E,可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助,可每日攝取500至1000毫克。

5.少吃巧克力、甜食
不少人認為經期吃甜食能減少經痛,其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問,也有不少人吃了反而更不舒服。巧克力含有咖啡因,對於經前症候群或是經痛都有負面的影響,所以不建議吃。也有人認為經期多吃甜的不會變胖,其實經期來時會有水腫快速消除的現象,所以感覺上體重不易增加,與吃不吃甜食沒有關係,如果妳吃多了甜食,這些熱量還是慢慢的會反應出來的,所以還是要節制比較好。

6.多運動
運動對於經痛有明顯的助益,但是對現代人來說,也是最「知易行難」的任務,一些心靈與身體結合的運動,如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果,其實在工作、課業繁忙之餘,能讓自己身體多動絕對是有益無害的。經痛困擾著半數以上的女性同胞,小紅來的時候,腦筋一片空白,什麼事都不能做,面對這個討厭的婦女病,妳可不能病急亂投醫,從生活上的小細節、營養飲食的調理、運動、適當的藥物輔助,相信一定能把它的影響降到最低。

7.經期結束吃紅棗蛋
作法:【兩碗水】+【十幾顆紅棗】+【洗乾淨且敲破蛋殼的蛋一顆】
蛋只要敲到有裂痕就好,不要有蛋黃流出來,紅棗和破蛋一起煮,煮到兩碗水變一碗水,享用蛋(請剝殼)、品嚐紅棗湯。在每月結束後吃一顆「紅棗蛋」,連續吃兩個月,如此一來就可以持續多年的好日子囉!
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 暱稱: 花呆玉 時間: 2013-03-15 14:23:28 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
月經來時,多多喝黑糖水 可以舒緩不適感!

以前月經來都會腰痠到爆

長期喝黑糖水,現在都不會那麼不舒服

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 暱稱: 紫色海螺 時間: 2013-03-15 23:38:46 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
 我覺得喝紅糖熱茶挺有效的~
如果真的痛到不行~我都把暖暖包用薄布包著~然後放在下腹部~
這招真的很有效喔~不過拿開的話又要繼續痛了><
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 暱稱: ㄢ是有錢人 時間: 2013-03-15 23:46:32 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片

我是經期完之後
我會喝中將湯或四物湯
少喝及吃冷的東西
例如冰,白蘿蔔等等
必竟是女兒身
很多東西還是少吃
就不會有經痛的問題
但也是和自身體質也有關係
 

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 暱稱: 小七呀比 時間: 2013-03-16 00:39:59 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
我覺得洗澡時用熱水一直沖超有效的
因為我肚子超級肥的所以撐的住XDD
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 暱稱: dnimerup 時間: 2013-03-16 00:55:54 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
我覺得美個的方法都很好耶
日常生活中真的要做到這些地話
若是能夠融入到自己的生活中
這樣就會覺得比較沒有壓力耶~
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 暱稱: 彩色玻璃珠~ 時間: 2015-12-28 22:55:06 加入我的黑名單 檢舉不當照片
我覺得看體質,
如果像我比較嚴重的話
就要很多方法一起進行
才會有比較明顯的效果

飲食上最重要的就是不要吃冰的
其他中藥什麼的都只是慢性的調整身體
短時間看不到效果
最重要就是不要吃冰的

作息上就是不要熬夜+正常運動
這是要讓讓身理機能正常
才能增加抵抗力

如果要趕快見效
我個人經驗最快的方法就是打靜脈雷射
之前在板橋愛健康診所做過幾次靜脈雷射
就覺得對緩解經痛很有效
也可以當作抗老等體質的身體保養
加上愛健康診所的環境和服務都還OK
個人覺得還滿不錯

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 暱稱: 吉兒亞 時間: 2015-12-28 23:45:10 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
有聽朋友說,經期後無法準備四物那些的話,可以吃麻油煎蛋,簡單卻高效的方法!不過麻油要有純的~
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 暱稱: ariel0209 時間: 2015-12-29 09:19:58 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
熱敷最有效

樓上推薦麻油煎蛋
要看個人體質喔
我吃過之後可能上火
月經量變少還長痘痘...
 
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 暱稱: martysu 時間: 2015-12-29 14:44:10 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
生理期前:因為我經前症後群滿嚴重的,易怒之類的,所以都會自已買精油調配保養,主要用在生理期之前,會用鼠尾草跟荷荷芭互配擦在小腹上跟後腰的地方(精油是在網路上購買的FACESCHOOL的產品)

生理期間:會喝康是美買的「生化湯」沖泡的那一種,生理期會比較順一點,喝熱的也對身體比較好。

生理期後:四物湯,一樣也是沖泡的那一種,有時候也會直接喝補湯。定期會去看中醫調養。

我自已是這樣的方式試過一兩個月後有改善經前症後群跟經痛的症狀。
 
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 暱稱: 涼櫻桃 時間: 2016-01-11 23:37:38 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
我都喝熱熱的薑汁撞奶 薑汁黑糖 
喝完就舒緩了
因為我會痛的原因是因為排不順脹痛
暖了之後就不會痛了呢!
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 暱稱: 無聲的雨 時間: 2016-01-12 06:54:36 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
希望對各位女生有幫助(我是男生)

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 暱稱: ★小穎★ 時間: 2016-01-15 17:32:33 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
https://goo.gl/V01swJ
這招超 好 用!
我以前也都是把暖暖包放小腹 去年真的痛到受不了 攤死在床上查要怎樣比較不會痛~把暖暖包放在背後面真的超神奇 慢慢的就不痛了!!!!!!!
本來都要一直吃止痛藥 但聽說止痛要吃太多不好 所以都儘量忍 我已經試了三個月 都有效! 現在只要月經一來開始覺得好像要痛了就趕快放暖暖包在背後 就舒服很多~
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 暱稱: ★小穎★ 時間: 2016-01-15 17:34:00 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
https://goo.gl/V01swJ
上面沒用到網址 再用一次~推推推~~~
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