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話題:減肥運動 / 我慢跑體脂肪狂減...但體重卻沒變...降對ㄇ

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 暱稱: ^       ^ 時間: 2006-07-11 03:53:07 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
最近我2天到3天慢跑+快走
1次最少都3.5公里以上
到現在差不多1ㄍ禮拜多
體脂肪減了12%
體重卻完全沒變
怎麼會這樣???

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 暱稱: 么么貓 時間: 2006-07-11 09:49:05 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
運動可以降低體脂肪,因為會增加肌肉量

如果要降低體中,一定要做飲食控制,光運動,體重縱然會下降一點,但是也不會太多,有時甚至會增加,,因為運動完如果馬上吃東西會加速吸收,尤其是游泳,鐵定胖!!!

最有效,且身型最漂亮的減重方法就是運動(有氧)加飲食控制  ,,
最快速下降體重的方法是瘋狂飲食控制,,
最能增加線條的方法是運動

以上是某知名醫生說的,可不是我自己掰的喔
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 暱稱: 小土妹 時間: 2006-07-11 10:10:33 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
體脂肪下降了這麼多唷!
很不錯呀!!!
土妹是有觀察到自己減肥的過程當中,
體脂肪下降之後,體重也比較容易維持在比較低的狀況
可是妳脂肪減了,體重卻沒變,那妳剩下來的是水分嗎??
那是不是要加強水分代謝的食物,
比如說薏芢湯之類了...
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 暱稱: ^       ^ 時間: 2006-07-11 12:37:34 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
謝謝你們ㄉ回答^^

我運動完都1ㄍ半小時以上才吃東西ㄝ
看來我ㄉ飲食控制還是不夠
要在殘忍ㄉ1點才行
每次都會想說有運動應該可以多吃1點點ㄅ

TO 小土妹:
對吼...可以喝薏芢水ㄝ
阿要怎樣才能知道自己是剩下水分阿

TO 么么貓:
增加肌肉重量
那體型上會瘦ㄇ
不會只是把身上ㄉ肥肉變肌肉而已ㄅ
醬我不變成了金剛巴比="=
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 暱稱: 妮古芭芭拉 時間: 2006-07-11 12:56:03 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
那薏芢水  要怎摸做

就直接薏仁煮完  喝他的湯嗎??


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 暱稱: avarice 時間: 2006-07-11 13:04:56 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
羨慕你的體脂肪變低了...
應該是肌肉增加了,我想過一陣子體重就會降低了。
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 暱稱: ^       ^ 時間: 2006-07-11 19:24:13 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
薏仁水就是煮薏仁ㄉ水ㄅ
而且我記ㄉ要大薏仁...不是小薏仁喔
之前有喝過
效果超快...1直猛跑廁所

我現在就是在等mc走再繼續跑步
還為了怕小腿會長肌肉
有事沒事就1直捏1直按摩
現在連手臂都變結實了說
今天突然覺ㄉ小腹有小1點點ㄝ
還是我自己ㄉ幻覺@..@
呵呵
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 暱稱: 小牛仔 時間: 2006-07-11 20:47:12 留言給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
那是因為肌肉量增多的原因~
假設一樣體積的脂肪或肌肉~
但肌肉一定比脂肪重~因為脂肪的密度低~
如果想減體重的話!!!飲食一定要控制~
因為沒控制飲食~加上如果你吃太多蛋白質的食物~
會增加肌肉的合成~
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 暱稱: ^       ^ 時間: 2006-07-28 01:03:02 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
前鎮子因為家人住院沒有跑步
不過體脂肪維持不變
並沒有增加
但體重還真ㄉ1動也不動
這幾天又開始跑步了
過8點不吃東西
跑步完2小時才能吃東西
但是下午跑步完食慾特別好ㄝ
要少吃很困難ㄝ...呵呵
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 暱稱: 小土妹 時間: 2006-07-28 09:36:02 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
hello:
你的體重一直都沒動??!!!
那要不要改變一下飲食習慣
理論上,你現在應該只要改變一下飲食習慣就會差很多了耶
不過大家還是沒概念你的年齡、跟體重狀況如何呢?
搞不好你現在的體重也是非常的OK呀
那就不用一定要減了啦
身體健康比較重要!
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 暱稱: Ivyleo 時間: 2006-07-28 22:09:15 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
一個禮拜而已,體重還不會變
等肌肉份量夠,代謝開始提高的時候體重就會掉
其實減肥看體重是不准的
我建議拿條皮尺把很在意的地方量一量
即使體重一樣,但是實際尺寸可以差好幾吋
高體脂肪的45公斤可能比低體脂肪的45公斤胖很多的唷:)
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 暱稱: 我的…另一半 時間: 2006-07-31 00:32:40 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
那我怎麼跟你不一樣,我每天都認真踏踩步機30分鐘

都一個半月了,才瘦2kg,但是體脂都沒有降說,我都一直在29,

怎樣才會像你一樣狂降體脂呢?
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 暱稱: ^       ^ 時間: 2006-07-31 16:23:02 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
to我的…另一半^^

可能因為我本身脂肪就很多ㄉ關西ㄅ...哈哈∼

我是在跑步機上慢速走+快走+慢跑
就醬1直循環
大部分是都會走到3.5公里接近4公里
時間差不多有1ㄍ小時ㄅ...中間有休息喝ㄍ水
之前2天就會跑1次
現在太忙沒時間
偶而才跑...有跑總比沒有好ㄅ
呵呵

還有就是我在運動前會喝1小杯ㄉ蜂蜜水
我看過減肥書上說蜂蜜可以幫助燃脂
但不要1下喝太多反而會變胖喔
還有吃完早餐要補充1下B群
B群也有幫助燃脂ㄉ作用
我是看書看到ㄉ
不知道醬對不對...
不對ㄉ話要糾正我喔

大概我做ㄉ就這樣ㄅ
不知道對你有沒有幫助^^a



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 暱稱: 我的…另一半 時間: 2006-07-31 21:07:51 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
你好,謝謝你的回應,真是太感動了>  <~~~~

可是難不成我還要運動到一小時???

半小時我就快累慘了,

我會參照你的方式,蜂蜜水是嗎?

B群我有吃啦,但是好像成效不大,

我會加油的。GO  GO  GO~~~
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 暱稱: pass 時間: 2006-07-31 23:03:42 留言給 寄信給 加入我的黑名單 加入成為我的同好 檢舉不當照片
我來插一下花
如果真的覺得很累
就不要太勉強
好的運動效果是會讓妳身體舒暢的
運動是要循序漸進持之以恆的
剛開始10分鐘也可以
覺得比較適應了
就增加為15分鐘
如此慢慢增加
重點還是恆心啦
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